אימון אינטרוולים בעצימות בינונית עד גבוהה, המשלב מקטעים בעלי דופק גבוה לצד מקטעים בעלי עצימות בינונית (תרגילי כוח ו ( CORE

במהלך האימון מפעילים מגוון מרכיבי כושר; כוח מתפרץ, זריזות, שיווי משקל ועוד.

אימון שהוכח כיעיל ביותר לשריפת שומן  תוך שמירת מסת השריר הקיימת.

*האימון הוא אימון בעצימות גבוהה ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני עד גבוה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי.

מתחילים- יש לפנות למדריכה לבדיקת התאמה.