אימון דינמי המשלב בדרך כלל מדרגה ואביזר מאביזרי הסטודיו  (כגון: משקוליות, כדור, בודי בר, מיני ג'מפר ועוד) להעלאת דופק, חיזוק שרירים, כוח מתפרץ, שיווי משקל דינמי, סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר. השיעור הוא ללא קומבינציות. האימון הוא אימון עצים המותאם לבעלי כושר גופני בינוני עד גבוה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. מתחילים- יש לפנות למדריכה לבדיקת התאמה.