מטאבולי

שיעור על מדרגה עם קומבינציות בסיסיות ובינוניות לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, עבודת פלג גוף עליון ותחתון יחד עם עבודת בטן וגב והכל בשילוב מוסיקה דינמית וחזקה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. *האימון הוא אימון עצים המותאם לרמה בינונית ומתקדמים בלבד.  
נגן וידאו