שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.