שיעור המשלב עבודה בו זמנית על חיזוק, יציבה ומתיחה. עובד על שרירי הליבה (בטן, גב ורצפת אגן) ושרירי היציבה וכמובן משלב עבודת שרירים חיצוניים. לאורך השיעור מתבצעים תרגילים המשלבים מתיחות והארכת שרירים, עבודה על שיווי משקל וכמובן חיזוק כל חלקי הגוף.

בשיעור נשתמש במשקל הגוף או בשילוב אביזרי הסטודיו (גליל, כדור קטן, טבעת, פיטבול, גומייה ועוד)

שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים.

*השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.