לוח שעות וחוגים

ראשון

סטודיוA
סטודיוB
עיצוב דינמי07:00
Classes

עיצוב דינמי

אימון דינמי המשלב בדרך כלל מדרגה ואביזר מאביזרי הסטודיו  (כגון: משקוליות, כדור, בודי בר, מיני ג'מפר ועוד) להעלאת דופק, חיזוק שרירים, כוח מתפרץ, שיווי משקל דינמי, סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר. השיעור הוא ללא קומבינציות. האימון הוא אימון עצים המותאם לבעלי כושר גופני בינוני עד גבוה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. מתחילים- יש לפנות למדריכה לבדיקת התאמה.

https://www.youtube.com/watch?v=vDU2YJcSIqw

לפרטים נוספים
פילאטיס
core
07:30שירלי וינוגרד
מתיחות08:15
Classes

מתיחות

פעם בשבוע נעצור את הקצב וניכנס לשיעור מתיחות לכל שרירי ומפרקי גופנו.

נאריך את שרירי הגוף, נגמיש אותם ונגדיל את טווחי התנועה. מאוד מומלץ למתאמנים אשר רוב האימונים שלהם עובדים על כיווץ השרירים.(מומלץ גם למתאמני חדר הכושר).

נשתמש באביזרים לגיוון, תמיכה והגדלת טווחי התנועה.

השיעור מתקיים ללא נעליים או גרביים לצלילי מוסיקת רקע נעימה ושקטה.

השיעור מותאם לכלל האוכלוסייה.

לפרטים נוספים
פילאטיס08:35
Classes

פילאטיס

שיעור המשלב עבודה בו זמנית על חיזוק, יציבה ומתיחה. עובד על שרירי הליבה (בטן, גב ורצפת אגן) ושרירי היציבה וכמובן משלב עבודת שרירים חיצוניים. לאורך השיעור מתבצעים תרגילים המשלבים מתיחות והארכת שרירים, עבודה על שיווי משקל וכמובן חיזוק כל חלקי הגוף. בשיעור נשתמש במשקל הגוף או בשילוב אביזרי הסטודיו (גליל, כדור קטן, טבעת, פיטבול, גומייה ועוד) שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים. *השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
זומבה גולד09:30
Classes

זומבה גולד

פירוש המילה זומבה הוא לזוז מהר ובכייף.

מדובר בשיעור שכולו ריקוד, אנרגיות וכייף המשלב כוריאוגרפיות פשוטות לביצוע וקלות למעקב.

הכוריאוגרפיות מורכבות מצעדי בסיס מעולם הריקודים הלטיניים וסגנונות נוספים כגון: סלסה, קומביה, מרנגה, טנגו, צ'ה צה, רגאטון ועוד.

לכל שיר בשיעור יש כוריאוגרפיה משלו (בדומה לריקודי עם) וכך ניתן לזכור אותן ומדי פעם גם ללמוד כוריאוגרפיות חדשות.

השיעור מתאים לכל מי שאוהבת לרקוד ודורש קואורדינציה בסיסית.

*גולד- השיעור מותאם למתחילות או לנשים מעל גיל 50.

https://www.youtube.com/watch?v=ydPZJWZ-_CQ&t=40s

אנה פורמןלפרטים נוספים
אנה פורמן
פלייסטיק09:35
Classes

פלייסטיק

פלייסטיק היא טכניקה לחיבור רקמות והזרמת נוזלים בגוף המאפשרת שיקום וחיבור מקסימלי לגוף.

במהלך השיעור נשתמש במקל על מנת להנחות את הגוף אל תוך דיוק התנוחות. המקל הוא כלי עזר בהגדלת טווחי תנועה, זירוז תהליכי ריפוי ושיקום של עמוד השדרה וסינכרון קואורדינציה  תנועתית בגוף.

במהלך השיעור אנו עוברים חוויה חיצונית ופנימית מדהימה שבמהלכה מתעוררות תחושות של התרוממות אנרגטית ואלסטיות המשלבת כוח וגמישות בזמן עמידה והליכה.

השיעורים בהנחיית קרן אפריים המדהימה שלנו מחלוצות השיטה בארץ. מוזמנים לנסות ולהתמכר..

השיעור מתאים לכולם

השיעור מתקיים ללא נעליים וללא גרביים.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
פילאטיס גולד10:35
Classes

פילאטיס

שיעור המשלב עבודה בו זמנית על חיזוק, יציבה ומתיחה. עובד על שרירי הליבה (בטן, גב ורצפת אגן) ושרירי היציבה וכמובן משלב עבודת שרירים חיצוניים. לאורך השיעור מתבצעים תרגילים המשלבים מתיחות והארכת שרירים, עבודה על שיווי משקל וכמובן חיזוק כל חלקי הגוף. בשיעור נשתמש במשקל הגוף או בשילוב אביזרי הסטודיו (גליל, כדור קטן, טבעת, פיטבול, גומייה ועוד) שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים. *השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
פלדנקרייז17:00
Classes

פלדנקרייז

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

רחל גיללפרטים נוספים
רחל גיל
חיטוב18:00
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

חגית גואטהלפרטים נוספים
חגית גואטה
Latin Belly18:00אורלי
מטאבולי19:05
Classes

מטאבולי

מטאבולי

שיעור על מדרגה עם קומבינציות בסיסיות ובינוניות לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, עבודת פלג גוף עליון ותחתון יחד עם עבודת בטן וגב והכל בשילוב מוסיקה דינמית וחזקה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. *האימון הוא אימון עצים המותאם לרמה בינונית ומתקדמים בלבד.   פרטים נוספים https://www.youtube.com/watch?v=XHOmBV4js_E

לפרטים נוספים
פילאטיס19:00
Classes

פילאטיס

שיעור המשלב עבודה בו זמנית על חיזוק, יציבה ומתיחה. עובד על שרירי הליבה (בטן, גב ורצפת אגן) ושרירי היציבה וכמובן משלב עבודת שרירים חיצוניים. לאורך השיעור מתבצעים תרגילים המשלבים מתיחות והארכת שרירים, עבודה על שיווי משקל וכמובן חיזוק כל חלקי הגוף. בשיעור נשתמש במשקל הגוף או בשילוב אביזרי הסטודיו (גליל, כדור קטן, טבעת, פיטבול, גומייה ועוד) שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים. *השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי
core
ומתיחות
20:10
Classes

core ומתיחות

שיעור יציבה המשלב רצפים של תרגילי כוח, שיווי משקל וגמישות עם אביזרים משתנים כגון: קוביות יוגה, מולטירול, גלילים ועוד.

השיעור מתקיים ללא נעליים או גרביים באווירה שקטה ומוסיקה רגועה.

יש להגיע עם מגבת אישית.

השיעור מותאם לכל האוכלוסייה.

לפרטים נוספים

שני

סטודיוA
סטודיוB
ספינינג06:15
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי
חיטוב08:30
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
פלדנקרייז08:15
Classes

פלדנקרייז

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

רחל גיללפרטים נוספים
רחל גיל
זומבה גולד09:30
Classes

זומבה גולד

פירוש המילה זומבה הוא לזוז מהר ובכייף.

מדובר בשיעור שכולו ריקוד, אנרגיות וכייף המשלב כוריאוגרפיות פשוטות לביצוע וקלות למעקב.

הכוריאוגרפיות מורכבות מצעדי בסיס מעולם הריקודים הלטיניים וסגנונות נוספים כגון: סלסה, קומביה, מרנגה, טנגו, צ'ה צה, רגאטון ועוד.

לכל שיר בשיעור יש כוריאוגרפיה משלו (בדומה לריקודי עם) וכך ניתן לזכור אותן ומדי פעם גם ללמוד כוריאוגרפיות חדשות.

השיעור מתאים לכל מי שאוהבת לרקוד ודורש קואורדינציה בסיסית.

*גולד- השיעור מותאם למתחילות או לנשים מעל גיל 50.

https://www.youtube.com/watch?v=ydPZJWZ-_CQ&t=40s

אנה פורמןלפרטים נוספים
אנה פורמן
Core09:30
Classes

core

אימון שמטרתו לשפר תפקוד יומיומי, תוך איזון בין כוח, גמישות, טווחי תנועה ושיווי משקל. דגש על יציבה וחיזוק שרירי הליבה(שרירים מייצבים ועמוקים, המרכז), התייחסות מעמיקה לחיזוק פלג גוף עליון ותחתון תוך אינטגרציה של שרירים, שילוב של משקל הגוף, תמיכות ויציבות שרירים עמוקים.

 שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים.

*השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

עינת פארלפרטים נוספים
עינת פאר
זומבה במים10:45
Classes

זומבה במים

התעמלות במים בקצב הזומבה.

שילוב של תרגילים במים בתוך כוריאוגפיות פשוטות המשלבות הנעת הגוף בקצב המתאים לפעילות במים לצלילי מוזיקה קצבית ומהנה.

אימון במים מצוין לסובלים מבעיות מפרקים. הנעת הגוף נעשית תוך התגברות על התנגדות שנוצרת מהמים.

מתאים לכולם בכל גיל ורמת כושר.

אנה פורמןלפרטים נוספים
אנה פורמן
עיסוי
ומתיחות
10:35עינת פאר
פילאטיס
core
18:00ליעד לוין
חיטוב19:00
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

ליעד לויןלפרטים נוספים
ליעד לוין
יוגה20:00
Classes

יוגה (אורטל)

יוגה היא דרך חיים ולא שיעור ספורט. זהו אולי המקום היחידי שבו לא תצטרכו להוכיח הצלחה לאף אחד, גם לא לעצמכם. כי מה שחשוב זה אתם, המהות, ולא ההצלחה בהשגת ה"תנוחה המושלמת". תרגול ויניאסה במהותו הוא תרגול דינמי המבוסס על החיבור בין נשימה ותנועה. השיעורים שלי נפתחים בדר"כ בתרגול נשימה (פראנימה) ותרגילי חימום לאזור שבו נתמקד באותו שיעור. בהדרגה מגבירים קצב, ומוסיפים תנוחות קצת יותר מאתגרות. הנשימה המתואמת עם התנועה מסייעת לנו להישאר מרוכזים ברגע ההווה ולהשיג שליטה מודעת בגוף. אז גם נזיע קצת ונשחרר רעלים, נשפר את היציבה והגמישות, נשקיט את המחשבות ובעיקר – נהנה.

אורטל אוקובולפרטים נוספים
אורטל אוקובו
ספינינג20:05
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי

שלישי

סטודיוA
סטודיוB
מטאבולי07:00
Classes

מטאבולי

מטאבולי

שיעור על מדרגה עם קומבינציות בסיסיות ובינוניות לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, עבודת פלג גוף עליון ותחתון יחד עם עבודת בטן וגב והכל בשילוב מוסיקה דינמית וחזקה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. *האימון הוא אימון עצים המותאם לרמה בינונית ומתקדמים בלבד.   פרטים נוספים https://www.youtube.com/watch?v=XHOmBV4js_E

לפרטים נוספים
פיטבול08:15
Classes

פיטבול

רצף תרגילי יציבה, שיווי משקל כוח וגמישות עם הפיטבול (כדור פיזיו ענק).

השיעור מתאים לכולם, מתקיים באווירה שקטה..

אל תיתנו לשקט להטעות אתכם כי אנחנו הולכים לעבוד קשה..

יש להגיע לפחות 5 דקות לפני השיעור ולהתארגנות והתאמת הכדור.

לפרטים נוספים
יוגה08:15
Classes

יוגה (אורטל)

יוגה היא דרך חיים ולא שיעור ספורט. זהו אולי המקום היחידי שבו לא תצטרכו להוכיח הצלחה לאף אחד, גם לא לעצמכם. כי מה שחשוב זה אתם, המהות, ולא ההצלחה בהשגת ה"תנוחה המושלמת". תרגול ויניאסה במהותו הוא תרגול דינמי המבוסס על החיבור בין נשימה ותנועה. השיעורים שלי נפתחים בדר"כ בתרגול נשימה (פראנימה) ותרגילי חימום לאזור שבו נתמקד באותו שיעור. בהדרגה מגבירים קצב, ומוסיפים תנוחות קצת יותר מאתגרות. הנשימה המתואמת עם התנועה מסייעת לנו להישאר מרוכזים ברגע ההווה ולהשיג שליטה מודעת בגוף. אז גם נזיע קצת ונשחרר רעלים, נשפר את היציבה והגמישות, נשקיט את המחשבות ובעיקר – נהנה.

אורטל אוקובולפרטים נוספים
אורטל אוקובו
התעמלות
בריאותית
09:30
Classes

התעמלות בריאותית

ענת הנקיןלפרטים נוספים
ענת הנקין
צ'י קונג10:35
Classes

צ'י קונג

צ׳יקונג, פרושו, אנרגיה בתנועה,

הוא החלק התנועתי ברפואה הסינית.

אומנות גוף בריאותית, שילוב של יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה בתנועה.

התנועה משפרת, איכות חיים, הזנה, זרימה  ואיזון לכל המערכות שלנו. לכל עונה יש סדרות מיוחדות ומותאמות ועובדת על המערכת הספציפית,  לדוגמא, בסתיו עובדים על מערכת הנשימה, בקיץ על מער׳ הדם וכיו"ב.

בכל שיעור יש טיפים בריאותיים לשיפור הבריאות והתפקוד, בחיי היום יום, ומותאמים לעונת השנה.

 

מתאים לכל גיל , ללא ידע קודם.

 

השיעור מתקיים ללא נעליים וללא גרביים.

רות סופרלפרטים נוספים
רות סופר
חיטוב18:00
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

חגית גואטהלפרטים נוספים
חגית גואטה
core19:00
Classes

core

אימון שמטרתו לשפר תפקוד יומיומי, תוך איזון בין כוח, גמישות, טווחי תנועה ושיווי משקל. דגש על יציבה וחיזוק שרירי הליבה(שרירים מייצבים ועמוקים, המרכז), התייחסות מעמיקה לחיזוק פלג גוף עליון ותחתון תוך אינטגרציה של שרירים, שילוב של משקל הגוף, תמיכות ויציבות שרירים עמוקים.

 שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים.

*השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

חגית גואטהלפרטים נוספים
חגית גואטה
ספינינג20:05
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי

רביעי

סטודיוA
סטודיוB
core07:00
Classes

core

אימון שמטרתו לשפר תפקוד יומיומי, תוך איזון בין כוח, גמישות, טווחי תנועה ושיווי משקל. דגש על יציבה וחיזוק שרירי הליבה(שרירים מייצבים ועמוקים, המרכז), התייחסות מעמיקה לחיזוק פלג גוף עליון ותחתון תוך אינטגרציה של שרירים, שילוב של משקל הגוף, תמיכות ויציבות שרירים עמוקים.

 שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים.

*השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

לפרטים נוספים
חיטוב08:30
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
יוגילאטיס08:30אורטל אוקובו
Latin Belly09:30אורלי
פלייסטיק09:35
Classes

פלייסטיק

פלייסטיק היא טכניקה לחיבור רקמות והזרמת נוזלים בגוף המאפשרת שיקום וחיבור מקסימלי לגוף.

במהלך השיעור נשתמש במקל על מנת להנחות את הגוף אל תוך דיוק התנוחות. המקל הוא כלי עזר בהגדלת טווחי תנועה, זירוז תהליכי ריפוי ושיקום של עמוד השדרה וסינכרון קואורדינציה  תנועתית בגוף.

במהלך השיעור אנו עוברים חוויה חיצונית ופנימית מדהימה שבמהלכה מתעוררות תחושות של התרוממות אנרגטית ואלסטיות המשלבת כוח וגמישות בזמן עמידה והליכה.

השיעורים בהנחיית קרן אפריים המדהימה שלנו מחלוצות השיטה בארץ. מוזמנים לנסות ולהתמכר..

השיעור מתאים לכולם

השיעור מתקיים ללא נעליים וללא גרביים.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
ניה10:35
Classes

ניה

צעירות, נשים באמצע החיים, נשים בוגרות חוות את התחושה לרקוד אבל טרם מצאו את הדבר הנכון עבורן.

הניה משלבת בין עולם המחול, אומנויות הלחימה ושיטות ריפוי. הניה תורמת לשיפור סיבולת לב ריאה, יציבה נכונה, עיצוב הגוף, הפגת מתחים והעלאת המודעות הגופנית והנפשית.

השיעור מלווה במוסיקה מסגנונות שונים ומגוונים.

השיעור מתאים לכולם ואין צורך בניסיון קודם.

השיעור מתקיים ללא נעליים וללא גרביים.

לידיהלפרטים נוספים
לידיה
פלדנקרייז17:30
Classes

פלדנקרייז

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

רחל גיללפרטים נוספים
רחל גיל
פילאטיס
core
18:00ליעד לוין
אירובי
מדרגה
19:00
Classes

אירובי מדרגה

שיעור עם קומבינציות אירוביות על מדרגה המשלב צעדי ריקוד יחד עם צעדי בסיס מעולם האירובי.

אימון אינטנסיבי הדורש קואורדינציה בינונית עד גבוהה ממשתתפיו.

האימון משלב מוזיקת דאנס אנרגטית ומהנה.

השיעור מתאים לתלמידים מיומנים בלבד ובעלי רקע בריקוד וקצב אירובי.

יש להגיע עם ביגוד ונעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים.

https://www.youtube.com/watch?v=L3YscCe7smY

ליעד לויןלפרטים נוספים
ליעד לוין
יוגה19:00
Classes

יוגה (אורטל)

Hatha יוגה היא הענף בתורת היוגה העוסק בשחרור ומציאת ה"אני" דרך הפן הגופני. בתרגול זה נלמד אסאנות פיזיות (Asana) - תנוחות יוגה קלאסיות הלקוחות מעולם הויניאסה, אשטנגה ופאוור יוגה הדינמי. לצידן נלמד גם תרגולי נשימה (פראניאמה), ניקיון פנימי (קרייה יוגה), עבודה עם באנדות ומודרות (נעילות וסגירות אנרגטיות), כינוס החושים ומדיטציה. דרך כל האמצעים הללו ובליווי הדרכה צמודה נחווה יחד חוויה עמוקה של חקירה עצמית על מזרן היוגה, יחד נחפש את הדרך אל השקט הפנימי ושמירה על הגוף ככלי הנושא את הנפש בעולם. דוראל אלדן – תלמידה של רוקסי סטולק (יוגה מאלה), רמת הסמכה – מורה מוסמכת (600 שעות עפ"י ארגון היוגה הבינלאומי) *מתאים למתרגלים בכל רמות וגם לאלו שטרם התנסו.

אורטל אוקובולפרטים נוספים
אורטל אוקובו
ספינינג20:05
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי

חמישי

סטודיוA
סטודיוB
פיטבול08:15
Classes

פיטבול

רצף תרגילי יציבה, שיווי משקל כוח וגמישות עם הפיטבול (כדור פיזיו ענק).

השיעור מתאים לכולם, מתקיים באווירה שקטה..

אל תיתנו לשקט להטעות אתכם כי אנחנו הולכים לעבוד קשה..

יש להגיע לפחות 5 דקות לפני השיעור ולהתארגנות והתאמת הכדור.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
פלדנקרייז08:15
Classes

פלדנקרייז

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת.

בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

רחל גיללפרטים נוספים
רחל גיל
זומבה גולד09:45
Classes

זומבה גולד

פירוש המילה זומבה הוא לזוז מהר ובכייף.

מדובר בשיעור שכולו ריקוד, אנרגיות וכייף המשלב כוריאוגרפיות פשוטות לביצוע וקלות למעקב.

הכוריאוגרפיות מורכבות מצעדי בסיס מעולם הריקודים הלטיניים וסגנונות נוספים כגון: סלסה, קומביה, מרנגה, טנגו, צ'ה צה, רגאטון ועוד.

לכל שיר בשיעור יש כוריאוגרפיה משלו (בדומה לריקודי עם) וכך ניתן לזכור אותן ומדי פעם גם ללמוד כוריאוגרפיות חדשות.

השיעור מתאים לכל מי שאוהבת לרקוד ודורש קואורדינציה בסיסית.

*גולד- השיעור מותאם למתחילות או לנשים מעל גיל 50.

https://www.youtube.com/watch?v=ydPZJWZ-_CQ&t=40s

ליעד לויןלפרטים נוספים
ליעד לוין
פיטבול09:00
Classes

פיטבול

רצף תרגילי יציבה, שיווי משקל כוח וגמישות עם הפיטבול (כדור פיזיו ענק).

השיעור מתאים לכולם, מתקיים באווירה שקטה..

אל תיתנו לשקט להטעות אתכם כי אנחנו הולכים לעבוד קשה..

יש להגיע לפחות 5 דקות לפני השיעור ולהתארגנות והתאמת הכדור.

קרן אפרייםלפרטים נוספים
קרן אפריים
תנועה
עם כסא
09:15איירין
Hiit19:00
Classes

hiit

אימון אינטרוולים בעצימות בינונית עד גבוהה, המשלב מקטעים בעלי דופק גבוה לצד מקטעים בעלי עצימות בינונית (תרגילי כוח ו ( CORE

במהלך האימון מפעילים מגוון מרכיבי כושר; כוח מתפרץ, זריזות, שיווי משקל ועוד.

אימון שהוכח כיעיל ביותר לשריפת שומן  תוך שמירת מסת השריר הקיימת.

*האימון הוא אימון בעצימות גבוהה ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני עד גבוה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי.

מתחילים- יש לפנות למדריכה לבדיקת התאמה.

ענבללפרטים נוספים
ענבל

שישי

סטודיוA
סטודיוB
עיצוב דינמי07:00
Classes

עיצוב דינמי

אימון דינמי המשלב בדרך כלל מדרגה ואביזר מאביזרי הסטודיו  (כגון: משקוליות, כדור, בודי בר, מיני ג'מפר ועוד) להעלאת דופק, חיזוק שרירים, כוח מתפרץ, שיווי משקל דינמי, סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר. השיעור הוא ללא קומבינציות. האימון הוא אימון עצים המותאם לבעלי כושר גופני בינוני עד גבוה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. מתחילים- יש לפנות למדריכה לבדיקת התאמה.

https://www.youtube.com/watch?v=vDU2YJcSIqw

לפרטים נוספים
Core08:05
Classes

core

אימון שמטרתו לשפר תפקוד יומיומי, תוך איזון בין כוח, גמישות, טווחי תנועה ושיווי משקל. דגש על יציבה וחיזוק שרירי הליבה(שרירים מייצבים ועמוקים, המרכז), התייחסות מעמיקה לחיזוק פלג גוף עליון ותחתון תוך אינטגרציה של שרירים, שילוב של משקל הגוף, תמיכות ויציבות שרירים עמוקים.

 שיעור חזק המיועד לכלל האוכלוסייה, נשים, גברים, נערות ונערים.

*השיעור ללא נעלים, עם בגדי ספורט.

ליעד/קרןלפרטים נוספים
ליעד/קרן
ספינינג08:00
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

אהרל'ה חרובילפרטים נוספים
אהרל'ה חרובי
חיטוב09:05
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

ליעד/קרןלפרטים נוספים
ליעד/קרן
יוגה09:30
Classes

יוגה (אורטל)

יוגה היא דרך חיים ולא שיעור ספורט. זהו אולי המקום היחידי שבו לא תצטרכו להוכיח הצלחה לאף אחד, גם לא לעצמכם. כי מה שחשוב זה אתם, המהות, ולא ההצלחה בהשגת ה"תנוחה המושלמת". תרגול ויניאסה במהותו הוא תרגול דינמי המבוסס על החיבור בין נשימה ותנועה. השיעורים שלי נפתחים בדר"כ בתרגול נשימה (פראנימה) ותרגילי חימום לאזור שבו נתמקד באותו שיעור. בהדרגה מגבירים קצב, ומוסיפים תנוחות קצת יותר מאתגרות. הנשימה המתואמת עם התנועה מסייעת לנו להישאר מרוכזים ברגע ההווה ולהשיג שליטה מודעת בגוף. אז גם נזיע קצת ונשחרר רעלים, נשפר את היציבה והגמישות, נשקיט את המחשבות ובעיקר – נהנה.

אורטל אוקובולפרטים נוספים
אורטל אוקובו

שבת

סטודיוA
סטודיוB
מטאבולי08:15
Classes

מטאבולי

מטאבולי

שיעור על מדרגה עם קומבינציות בסיסיות ובינוניות לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, עבודת פלג גוף עליון ותחתון יחד עם עבודת בטן וגב והכל בשילוב מוסיקה דינמית וחזקה. חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט, מגבת אישית ובקבוק מים אישי. *האימון הוא אימון עצים המותאם לרמה בינונית ומתקדמים בלבד.   פרטים נוספים https://www.youtube.com/watch?v=XHOmBV4js_E

לפרטים נוספים
ספינינג08:15
Classes

ספינינג

אימון רכיבה בסטודיו על אופניים נייחות. הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג -Indoor Cycling ) רכיבה בתוך הבית) נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה קצבית בהנחיית מדריך/ה. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא אימון אינטרוולים עצים ומתאים לבעלי כושר גופני בינוני ומעלה.

חובה להצטייד בבגדי ספורט, נעלי ספורט (או נעלי רכיבה המותאמות לאופניים), מגבת אישית ובקבוק מים אישי!

יש להגיע כ-10 דקות לפני תחילת האימון על מנת לסדר ולהתאים את האופניים לרוכב.

מתחילים- חובה לפנות למדריך/ה לפני האימון ולא לעלות לאופניים לפני קבלת הדרכה אישית והתאמת האופניים.

סבבלפרטים נוספים
סבב
חיטוב09:30
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

לפרטים נוספים
חיטוב09:30
Classes

חיטוב

שיעור המתמקד בחיזוק כל שרירי הגוף. במהלך השיעור נשתמש באביזרי הסטודיו (כדור קטן, משקולות, בודי בר, גליל, גומייה ועוד) ובמשקל הגוף ונעבוד על חיזוק שרירי פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ומרכז הגוף (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).

האימון משלב מקטעים דינמיים ומקטעי כוח לצלילי מוזיקה קצבית ומשלב עבודת סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים יחד עם עבודת החיזוק.

השיעור דורש כושר וקואורדינציה בסיסיים, מתאים לכלל האוכלוסייה.

יש להגיע מצוידים בביגוד ספורט, נעלי ספורט ומגבת.

*מתחילים- יש לפנות למדריכה לפני האימון.

 

סבבלפרטים נוספים
סבב

ממליצים

מחפשים שינוי?

קאנטרי בית יצחק פועל מזה שנים רבות במקצועיות ושירותיות מתוך רצון להעלות את המודעות לספורט, תוך כדי הנגשת הכלים למתאמן כך שכל אחד יוכל לעשות זאת. בין אם זה במסגרת חדר הכושר או הסטודיו, אנו פועלים ליצירה ושמירה על מגוון רחב של פעילויות, כך שכל מתאמן ומתאמנת יוכלו למצוא את הנישה שלהם, ואת הדרך שלהם להתמיד ולשמור על הכושר.

חפשו אותנו בפייס..

תרצו שנחזור אליכם?

מלאו את הפרטים ונחזור אליכם במהרה